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Qué suplementos no deben coincidir con Preparativos para ganar masa muscular
La búsqueda de un cuerpo musculoso y tonificado es una meta común entre los amantes del fitness y el culturismo. Para lograr este objetivo, muchos recurren a suplementos nutricionales y preparativos para ganar masa muscular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos son compatibles entre sí y pueden incluso tener efectos adversos cuando se combinan. En este artículo, analizaremos qué suplementos no deben coincidir con preparativos para ganar masa muscular y por qué.
Suplementos que afectan la absorción de nutrientes
Uno de los principales factores a considerar al combinar suplementos y preparativos para ganar masa muscular es cómo afectan la absorción de nutrientes en el cuerpo. Por ejemplo, los suplementos de calcio pueden interferir con la absorción de hierro, lo que puede ser problemático para aquellos que buscan aumentar su masa muscular. Además, los suplementos de fibra pueden reducir la absorción de proteínas, lo que puede afectar negativamente el crecimiento muscular. (Barr et al., 2010)
Otro suplemento que puede afectar la absorción de nutrientes es la vitamina D. Aunque es esencial para la salud ósea y muscular, altas dosis de vitamina D pueden interferir con la absorción de magnesio, lo que puede afectar la función muscular y la producción de energía. (Zittermann et al., 2019) Por lo tanto, es importante tener en cuenta la dosis y la combinación de suplementos de vitamina D al tomar preparativos para ganar masa muscular.
Suplementos que aumentan la presión arterial
Muchos suplementos populares para ganar masa muscular, como la creatina y la cafeína, pueden aumentar la presión arterial. Si bien esto puede ser beneficioso para mejorar el rendimiento durante el ejercicio, puede ser peligroso cuando se combina con otros suplementos o medicamentos que también aumentan la presión arterial. Por ejemplo, la combinación de creatina y efedrina puede aumentar significativamente la presión arterial y aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares. (Bloomer et al., 2006)
Además, algunos suplementos para ganar masa muscular contienen ingredientes estimulantes, como la sinefrina, que también pueden aumentar la presión arterial. Por lo tanto, es importante tener en cuenta la composición de los suplementos y evitar combinar aquellos que contienen ingredientes estimulantes con otros que también pueden aumentar la presión arterial.
Suplementos que afectan la función hepática
La función hepática es esencial para el metabolismo y la eliminación de sustancias en el cuerpo. Algunos suplementos para ganar masa muscular, como los esteroides anabólicos, pueden tener un impacto negativo en la función hepática. Además, la combinación de ciertos suplementos puede aumentar el estrés en el hígado y afectar su función. Por ejemplo, la combinación de suplementos de proteína y creatina puede aumentar la producción de amoníaco en el hígado, lo que puede ser perjudicial para la salud hepática. (Poortmans et al., 2005)
Otro suplemento que puede afectar la función hepática es la N-acetilcisteína (NAC), que se utiliza comúnmente para mejorar la recuperación muscular. Aunque es un antioxidante potente, altas dosis de NAC pueden aumentar la producción de radicales libres en el hígado y afectar su función. Por lo tanto, es importante tener en cuenta la dosis y la combinación de suplementos que contienen NAC al tomar preparativos para ganar masa muscular.
Suplementos que afectan la función renal
Al igual que el hígado, los riñones también son responsables de filtrar y eliminar sustancias del cuerpo. Algunos suplementos para ganar masa muscular, como la creatina y la proteína en polvo, pueden aumentar la carga de trabajo de los riñones y afectar su función. Además, la combinación de suplementos que contienen altas cantidades de proteína puede aumentar el riesgo de cálculos renales. (Poortmans et al., 2005)
Otro suplemento que puede afectar la función renal es la L-arginina, que se utiliza comúnmente para mejorar la vasodilatación y el flujo sanguíneo. Sin embargo, altas dosis de L-arginina pueden aumentar la producción de urea en los riñones y afectar su función. Por lo tanto, es importante tener en cuenta la dosis y la combinación de suplementos que contienen L-arginina al tomar preparativos para ganar masa muscular.
Conclusión
En resumen, es importante tener en cuenta la compatibilidad de los suplementos al tomar preparativos para ganar masa muscular. Algunos suplementos pueden afectar la absorción de nutrientes, aumentar la presión arterial, afectar la función hepática y renal, y pueden tener efectos adversos cuando se combinan. Por lo tanto, es esencial consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento y asegurarse de seguir las dosis recomendadas. Además, es importante tener en cuenta la calidad y la procedencia de los suplementos para garantizar su seguridad y eficacia.
En última instancia, la combinación adecuada de suplementos y preparativos para ganar masa muscular puede ser beneficiosa para mejorar el rendimiento y el crecimiento muscular. Sin embargo, es importante tener en cuenta los posibles riesgos y tomar decisiones informadas para lograr los mejores resultados.
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