• Table of Contents

  • Adaptaciones en el entrenamiento cardiovascular al tomar SARMs
  • ¿Qué son los SARMs y cómo afectan al cuerpo?
  • Adaptaciones en el entrenamiento cardiovascular al tomar SARMs
  • 1. Aumentar la duración del calentamiento
  • 2. Reducir la intensidad del ejercicio
  • 3. Aumentar el tiempo de descanso entre series
  • 4. Incluir ejercicios de baja intensidad
  • 5. Aumentar la ingesta de líquidos
  • Conclusión

Adaptaciones en el entrenamiento cardiovascular al tomar SARMs

Los SARMs (moduladores selectivos de los receptores de andrógenos) son una clase de fármacos que han ganado popularidad en el mundo del fitness y el culturismo en los últimos años. Estos compuestos se han utilizado principalmente para mejorar el rendimiento físico y la composición corporal, ya que tienen propiedades anabólicas similares a las de los esteroides anabólicos, pero con menos efectos secundarios (Kanayama et al., 2018). Sin embargo, al tomar SARMs, es importante tener en cuenta las adaptaciones necesarias en el entrenamiento cardiovascular para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos para la salud.

¿Qué son los SARMs y cómo afectan al cuerpo?

Los SARMs son compuestos sintéticos que se unen a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que les permite ejercer sus efectos anabólicos. A diferencia de los esteroides anabólicos, los SARMs tienen una mayor selectividad por los tejidos musculares y óseos, lo que reduce la probabilidad de efectos secundarios como la ginecomastia o la atrofia testicular (Dalton et al., 2014). Además, los SARMs tienen una vida media más larga que los esteroides, lo que significa que pueden tomarse una vez al día en lugar de varias veces al día.

Los SARMs también tienen efectos beneficiosos en la composición corporal, ya que pueden aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. Esto se debe a su capacidad para aumentar la síntesis de proteínas y la quema de grasa, respectivamente (Kanayama et al., 2018). Sin embargo, también pueden tener efectos secundarios negativos, como la supresión de la producción natural de testosterona y el aumento del colesterol LDL (el «colesterol malo»). Por lo tanto, es importante tomar medidas para minimizar estos efectos secundarios al tomar SARMs.

Adaptaciones en el entrenamiento cardiovascular al tomar SARMs

Al tomar SARMs, es importante tener en cuenta que estos compuestos pueden afectar la capacidad del cuerpo para realizar ejercicio cardiovascular. Esto se debe a su capacidad para aumentar la masa muscular, lo que puede aumentar la demanda de oxígeno y energía durante el ejercicio. Además, la supresión de la producción de testosterona puede afectar la capacidad del cuerpo para recuperarse del ejercicio y puede disminuir la resistencia (Kanayama et al., 2018).

Por lo tanto, es importante realizar adaptaciones en el entrenamiento cardiovascular al tomar SARMs. Estas adaptaciones pueden incluir:

1. Aumentar la duración del calentamiento

El calentamiento es esencial antes de cualquier tipo de ejercicio, pero es especialmente importante al tomar SARMs. Aumentar la duración del calentamiento puede ayudar a preparar el cuerpo para el ejercicio cardiovascular y reducir el riesgo de lesiones. Además, un calentamiento más largo puede ayudar a aumentar la temperatura corporal y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ser beneficioso para la recuperación (Kanayama et al., 2018).

2. Reducir la intensidad del ejercicio

Al tomar SARMs, es importante reducir la intensidad del ejercicio cardiovascular para evitar la fatiga y el sobreentrenamiento. Esto se debe a que los SARMs pueden afectar la capacidad del cuerpo para recuperarse del ejercicio y pueden disminuir la resistencia. Reducir la intensidad del ejercicio también puede ayudar a minimizar el riesgo de lesiones y mejorar la recuperación (Kanayama et al., 2018).

3. Aumentar el tiempo de descanso entre series

Al igual que con la reducción de la intensidad del ejercicio, aumentar el tiempo de descanso entre series puede ayudar a minimizar la fatiga y el sobreentrenamiento al tomar SARMs. Esto también puede ayudar a mejorar la recuperación y reducir el riesgo de lesiones (Kanayama et al., 2018).

4. Incluir ejercicios de baja intensidad

Incluir ejercicios de baja intensidad, como caminar o andar en bicicleta, puede ser beneficioso al tomar SARMs. Estos ejercicios pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y la recuperación, sin ejercer demasiada presión sobre el cuerpo (Kanayama et al., 2018).

5. Aumentar la ingesta de líquidos

Al tomar SARMs, es importante aumentar la ingesta de líquidos para mantenerse hidratado. Esto es especialmente importante durante el ejercicio cardiovascular, ya que el cuerpo pierde líquidos a través del sudor. Además, la hidratación adecuada puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y la recuperación (Kanayama et al., 2018).

Conclusión

En resumen, al tomar SARMs, es importante realizar adaptaciones en el entrenamiento cardiovascular para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos para la salud. Estas adaptaciones pueden incluir un calentamiento más largo, una reducción en la intensidad del ejercicio, un aumento en el tiempo de descanso entre series, la inclusión de ejercicios de baja intensidad y una mayor ingesta de líquidos. Al seguir estas recomendaciones, se puede lograr un entrenamiento cardiovascular efectivo y seguro al tomar SARMs.

Es importante tener en cuenta que los SARMs son compuestos relativamente nuevos y aún se están investigando sus efectos en el cuerpo. Por lo tanto, es esencial consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier tipo de suplemento o fármaco para mejorar el rendimiento físico. Además, es importante seguir las dosis recomendadas y no excederlas, ya que esto puede aumentar el riesgo de efectos secundarios negativos.

En conclusión, al tomar SARMs, es importante tener en cuenta las adaptaciones necesarias en el entrenamiento cardiovascular para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos para la salud. Al seguir estas recomendaciones