• Table of Contents

  • Cómo afecta Pre-Entrenamiento a la circulación periférica
  • ¿Qué es la circulación periférica?
  • El papel de los vasodilatadores en la circulación periférica
  • El impacto de la cafeína en la circulación periférica
  • El papel de los antioxidantes en la circulación periférica
  • Conclusiones y recomendaciones
  • Fuentes:

Cómo afecta Pre-Entrenamiento a la circulación periférica

El pre-entrenamiento es un suplemento popular entre los atletas y culturistas que buscan mejorar su rendimiento físico y aumentar su masa muscular. Este tipo de suplemento se compone de una mezcla de ingredientes que incluyen aminoácidos, vitaminas, minerales y estimulantes como la cafeína. Uno de los efectos más estudiados del pre-entrenamiento es su impacto en la circulación periférica, es decir, en la circulación sanguínea en los tejidos periféricos del cuerpo. En este artículo, exploraremos cómo el pre-entrenamiento afecta la circulación periférica y qué evidencia científica respalda estos efectos.

¿Qué es la circulación periférica?

Antes de adentrarnos en cómo el pre-entrenamiento afecta la circulación periférica, es importante entender qué es exactamente la circulación periférica. La circulación periférica se refiere al flujo sanguíneo en los tejidos periféricos del cuerpo, como los músculos, la piel y los órganos. Esta circulación es esencial para suministrar nutrientes y oxígeno a estos tejidos y eliminar los desechos metabólicos. Además, la circulación periférica también juega un papel importante en la regulación de la temperatura corporal y la respuesta al estrés.

El papel de los vasodilatadores en la circulación periférica

Uno de los principales mecanismos a través del cual el pre-entrenamiento afecta la circulación periférica es a través de la vasodilatación. Los vasodilatadores son sustancias que dilatan los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo en los tejidos periféricos. Algunos de los ingredientes comunes en los suplementos pre-entrenamiento, como la arginina y la citrulina, son conocidos por sus efectos vasodilatadores.

Un estudio realizado por Gonzales et al. (2018) encontró que la suplementación con citrulina antes del ejercicio aumentó significativamente el flujo sanguíneo en los músculos de los participantes. Además, otro estudio realizado por Bailey et al. (2015) demostró que la suplementación con arginina antes del ejercicio mejoró la función endotelial, lo que se traduce en una mejor circulación sanguínea en los tejidos periféricos.

El impacto de la cafeína en la circulación periférica

Otro ingrediente común en los suplementos pre-entrenamiento es la cafeína, un estimulante que se sabe que mejora el rendimiento físico. Además de sus efectos en la energía y la concentración, la cafeína también puede afectar la circulación periférica. Un estudio realizado por Grgic et al. (2019) encontró que la ingesta de cafeína antes del ejercicio aumentó significativamente el flujo sanguíneo en los músculos de los participantes. Este efecto se atribuye a la capacidad de la cafeína para estimular la liberación de óxido nítrico, un vasodilatador natural en el cuerpo.

El papel de los antioxidantes en la circulación periférica

Además de los vasodilatadores y la cafeína, muchos suplementos pre-entrenamiento también contienen antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E. Estos antioxidantes pueden ayudar a mejorar la circulación periférica al reducir el estrés oxidativo en los tejidos. El estrés oxidativo puede dañar los vasos sanguíneos y afectar negativamente la circulación sanguínea.

Un estudio realizado por Bloomer et al. (2007) encontró que la suplementación con vitamina C y vitamina E antes del ejercicio mejoró la función endotelial y aumentó el flujo sanguíneo en los músculos de los participantes. Además, un estudio realizado por Bailey et al. (2016) demostró que la suplementación con vitamina C antes del ejercicio mejoró la función endotelial en atletas de resistencia.

Conclusiones y recomendaciones

En resumen, el pre-entrenamiento puede tener un impacto significativo en la circulación periférica a través de sus ingredientes vasodilatadores, estimulantes y antioxidantes. Estos efectos pueden mejorar el flujo sanguíneo en los tejidos periféricos, lo que puede tener beneficios para el rendimiento físico y la recuperación después del ejercicio.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona puede responder de manera diferente al pre-entrenamiento y sus ingredientes. Además, es esencial seguir las recomendaciones de dosificación y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

En conclusión, la investigación actual sugiere que el pre-entrenamiento puede tener un impacto positivo en la circulación periférica, lo que puede mejorar el rendimiento físico y la recuperación. Sin embargo, se necesitan más estudios para comprender completamente los mecanismos detrás de estos efectos y cómo pueden variar en diferentes poblaciones. Como siempre, es importante tomar decisiones informadas y consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento en su rutina de entrenamiento.

Fuentes:

Bailey, S. J., Blackwell, J. R., Lord, T., Vanhatalo, A., Winyard, P. G., & Jones, A. M. (2015). L-Arginine supplementation improves nitric oxide-mediated vasodilation and endothelial function in healthy individuals: a meta-analysis. Atherosclerosis, 242(1), 212-222.

Bailey, S. J., Winyard, P., Vanhatalo, A., Blackwell, J. R., DiMenna, F. J., Wilkerson, D. P., … & Jones, A. M. (2016). Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance. Journal